Uyku: en iyi anti-anksiyete
Stresi azaltmak için en etkili strateji uyku etmektir. Vücudunuzun büyük bir stressor olarak uyku yoksunluğu görüyor. Chicago Üniversitesi'nde bir çalışma o zaman yatmadan ortalama 6 ½ saat üzerinde kortizol düzeylerinde artış kan, ve zayıflama , neden bizim iştah artışı ve kilo alır yol gösterdi.
Amerika Ulusal Uyku Vakfı'nın günlük uyku 7-9 saat önerir. Ayrıca, diğer araştırmalar uyku yoksunluğu, bu gıdaların tüketimi teşvik grelinis bir hormon seviyeleri artar gösterir. Yeni yapılan bir çalışmada tatlı ve tuzlu gıdalar-özellikle iştah-23%
Kimler eksikliği uyku kişi artış gösterdi. Öylesine sakin ve xanakerdiste böylece vücuttaki denge.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder