Limit kafein
Size baskı kafeinsizleştirmek kullanmak ileri zamanlarda. Kafein ve stres kortizon kan düzeylerine sinerjik etkiye sahip görünüyor tüketimi. Orama üniversitesi bir çalışmada, bu 2 1 tüketim / kahve 2-3 bardak hafif basınç altında kotrizolis kanda% 25 düzeylerinde artış ve bu seviyede en az 3 saat kaldık çıktı. Ama kahve tüketimi 6 bardak, testosteron düzeyleri %30 oranında artmış ve gün boyunca yüksek kaldı arttı.
Seçin zayıflama kahvaltı
B vitamini kompleksi konusundaki eksiklikler, C vitamini, kalsiyum ve magnezyum yüksek kortizol seviyeleri yol görünür. Böylece gün doyurucu ve besleyici kahvaltı ile başlayabilirsiniz. Biz hangi C vitamini 1 olan kalsiyum ve magnezyum ve ekmek bir dilim, vitamin B zengin içeren az yağlı yoğurt, lida , kase, bol miktarda verir, küçük bir greyfurt veya çilek büyük bir avuç öneririz r10 ekibi olarak.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder