Dört haftada 8-10 kilo verebileceğiniz Kalp Vakfı Diyeti, bütün temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyet. Diyeti uygularken öğünleri kesin atlamayın. Ayrıca günde 12-14 bardak su içmeniz şart.
Kahvaltı
Şekersiz çay,
1 kibrit kutusu beyaz peynir,
1 salata,
1 ince dilim ekmek
Öğle Yemeği
3 köfte kadar et, tavuk ya da balık (90 Gr.)
1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost
1 kase çorba, salata
Şekersiz çay, kahve
Saat 17.00
2 porsiyon meyve, veya 2 adet galeta
2 adet galeta
Akşam Yemeği
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz)
Salata
İnce 1 Dilim ekmek
Gece
2 porsiyon meyve
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder