Kiş Diyeti İle Haftada 2 Kilo Zayiflayin

Kış diyeti, 1 hatada 1.5 – 2 kilo verebileceğiniz bir diyettir. Özellikle kış sebzeleri dikkate alınarak hazırlanmış diyet, yaklaşan bahar ve yaz ayları için ideal bir reçete.
1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek
1 yumurta
Çay ya da kahve

Öğle:
1 Kase light yoğurt
1 Salatalık
2 Grissini

Ara öğün:
1 elma

Akşam:
1 tabak sebze çorbası
1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak
1 adet portakal

2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek
3-4 dilim salam
Çay ya da kahve

Öğle:
1 haşlama tavuk budu
1 tabak pirinç çorbası

Ara öğün: 1 portakal

Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün

Sabah:
1 dilim kızarmış ekmek
Bir kibrit kutusu beyaz peynir
1 adet salatalık
Çay ya da kahve

Öğle:
3 ızgara köfte
1 kase yeşil salata

Ara öğün:
2 grissini
Çay ya da kahve

Akşam:
3 yemek kaşığı pilav
1 ızgara biftek
Bol salata (yağsız)

4. Gün

Sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 katı yumurta
5 adet zeytin
Çay ya da kahve

Öğle:
1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu)
1 kase sebze çorbası
3 kaşık pilav

Ara öğün:
4 adet diyet bisküvi

Akşam:
4 adet ızgara köfte
1 tabak ıspanak
1 kase yoğurt

5. Gün

Sabah:
1 dilim ekmek
Bir kibrit kutusu beyaz peynir
1 bardak portakal suyu
1 adet domates

Öğle: 1 haşlama tavuk budu
3 kaşık makarna
çoban salata

Ara öğün:
1 elma

Akşam:
1 kase haşlama limonlu karnabahar
1 haşlama sosis