Spesifik zayıflama önerileri

Geçmişte karşılaştırıldığında sahip düşük karbonhidrat diyeti olarak (ve yüksek protein ve yağ, kurumsalseo.com gibi) düşük yağlı diyet ile ilk ne zaman ikinci hedef kilo kaybı iyi bir alternatif olduğu gösterilmiştir. Ayrıca kilo kaybı, düşük karbonhidrat diyeti gibi kan lipid azaltılması gibi ek metabolik faydaları gibi görünüyorlar. Bu rakamlara ek olarak orada Akdeniz diyetin en ünlü örneği yağ ve yağ nedeniyle yüksek bir tekli doymamış yağ) dışında kilo kaybı yararına gelen opoio ve cardioprotective özellikleri olduğunu makul miktarlarda (ile.

En çalışmalar girişimi bir veya daha fazla kilo kaybı diyetler adresine genellikle dezavantaj kısa vadeli veya katılımcıların kısa uygun diyet olarak kabul var. Ama Tıp dergisi New England r10 of size muhtemelen çok güvenilir olur zayıflıkları ve sonuçlarını minimize var böyle bir çalışma sunulmuştur. Bize yeni veri inceleyelim çok yeni bir çalışma (çalışma DOĞRUDAN: Temmuz 2008) bu 2 yıl sürdü ve 322 obez hastalarda dahildir. Diyetler çalışmaya 3 edildi. Bir enerji kısıtlı düşük yağlı diyet, bir düşük kalorili diyet Akdeniz diyeti ve olmayan düşük düşük kalorili karbonhidrat diyeti modeline dayalı.

Daha spesifik olarak, düşük yağlı diyet yaklaşık 1500 kalori ve yaklaşık 1.800 kalori erkeklerin kadındı. Diyet yağ içeriği toplam kalori yaklaşık% 30, yağ olarak günlük kalori ve kolesterol alımının% 10 ile 300 mgr kadar doymuş. Katılımcılar ağırlıklı olarak baklagiller, meyve, sebze ve ekledi yağlar, tatlılar ve yağlı atıştırmalıklar ile kaçınılması besinleri yemeye çalışıyorlardı. Takım cinsiyet ve vücut yağ toplam günlük kalorinin% 35 idi yüzde bu kalori Akdeniz modeli izledi. Bu yağ ana kaynakları 30 45 gr oldu. zeytinyağı ve az 20 gram. bir avuç fındık hakkında (5-7 fındık ya da başka türlü) bir gün. Son olarak, düşük karbonhidrat grubu diyet 20 gram içeren ilk 2 ay tüketilir. olan 120 gram yükselmiştir günlük karbonhidrat. amacıyla elde edilmiştir kaybı korumak için dini Yıldönümleri aşağıdaki. Katılımcılar trans yağ asitleri (kızartılmış gıdalar, tereyağı, sfoliatoeidi, krema) ile yiyecek önlemek ve yağ ve protein bitkisel kaynakları tercih tavsiyeler verildi.